如果你想怀上一个健康的婴儿，准父母应该从计划怀孕的那一刻起开始改变可能对胎儿产生不良影响的习惯。夫妻准备好后，沟通良好，达成共识。在身心健康的最佳条件下，他们可以安全地为新成员的到来做好准备！

　　1. 摄入咖啡因

　　由于茶中的单宁酸会减少铁的正常吸收，容易引起缺铁性贫血，孕妇最好不要每天喝超过2杯浓茶；对于习惯喝咖啡的孕妇，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，或尽量减少摄入量。

　　2. 药物使用

　　雌激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等药物禁止在妊娠早期使用。因为会引起胎儿器官的变化和其他畸形或身体缺陷，所以从怀孕准备开始，药物在使用前应该咨询医生，服用中药也要谨慎。

　　需要长期服药的患者，如糖尿病、肾病、癫痫、心脏病、红斑狼疮、甲状腺机能亢进等患者，必须在怀孕前稳定，准备怀孕前应通知医生调整药物的类型和剂量，在怀孕期间，随时监测病情，调整剂量，以确保母亲和胎儿的健康和安全。怀孕期间尽量避免服用成药，不舒服就诊，在医生处方下服药，以免药物伤害胎儿或造成畸形。

　　3. 照X光

　　尽量不要在怀孕早期进行腹部x光透视或摄影，因为过度暴露x光可能会导致胎儿畸形。如果准备怀孕的孕妇有机会拍x光照片，一定要告诉医务人员怀孕的可能性，因为怀孕通常只有在怀孕两周后才能被发现。

　　4. 香烟、酒精

　　计划怀孕时戒烟。孕期吸烟的妇女早期流产的概率会增加，婴儿体重会减轻，这也会增加周产期新生儿死亡和胎盘早期剥离的概率，婴儿畸形的发生率也会显著增加。

　　如果女性酗酒，也会导致胎儿发育畸形。酒精可抑制中枢神经系统。长期饮酒的妇女怀孕的胎儿会出现酒精中毒症状，包括生长发育迟缓、智力发育不足、行为偏差和特殊的面部外观，并会结合心脑发育畸形和严重的先天性畸形。因此，当妇女准备怀孕或已确定怀孕时，应尽快停止吸烟和饮酒。

　　5. 化学药剂

　　孕妇或产后哺乳时应避免染发；同样，准备怀孕的母亲也应尽量避免染发。因为脱色脱染剂的主要成分是“过硫酸氨”、“过硫酸钾”、“过硫酸钠”等，可分解头发中的黑色素，可能影响胎儿健康；另一方面，如果孕妇接触有害化学物质，应加强保护或考虑是否需要更换工作。

　　6. 饮食不均衡

　　理想上，生活和饮食习惯的改变计划应该在至少三个月前开始尝试怀孕。怀孕初期的三个月是胎儿器官生长的关键，胎儿容易受到母亲体内环境的影响；孕中后期的健康和适当的营养饮食可以保证胎儿在子宫内获得足够的营养来生长，因为一旦怀孕，任何母亲摄入的东西都会通过胎盘从血液进入胎儿。

　　例如，在怀孕前和早期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大的帮助，叶酸的缺乏会导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、谷物、谷物、豆类、木瓜、柑橘等，但熟食会破坏叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是理想的摄入方式。

　　此外，不同的食物含有不同的营养成分，所以我们应该吃更多的种类，以确保营养的平衡。此外，在饮食中，我们应该注意加强某些营养素的摄入，特别是蛋白质、矿物质和维生素。如果你真的不能吃营养和平衡的食物，适当的补充综合维生素和矿物质药丸，也是一个很好的选择。

　　7. 减肥

　　打算怀孕的准妈妈不仅要吃均衡的营养，还要有减肥的想法，尤其是禁止用药物减肥。

　　母亲应在怀孕前进行体检，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、血压和一些特殊的血液检查（如B型肝炎、德国麻疹抗体、梅毒、艾滋病等）。如果发现任何问题，应在怀孕前尽快进行预防或治疗。

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