聪明的饮食原则在怀孕期间 通过以上介绍，我们已经了解了孕妇在怀孕期间所需的营养素和各种营养素的重要性。那怎样吃才聪明呢？事实上，孕妇在怀孕期间所需的营养物质就在我们的日常食物中。蛋白质、脂肪、碳
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聪明的饮食原则在怀孕期间 通过以上介绍，我们已经了解了孕妇在怀孕期间所需的营养素和各种营养素的重要性。那怎样吃才聪明呢？事实上，孕妇在怀孕期间所需的营养物质就在我们的日常食物中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的餐桌上。只要孕妇不挑食，正常饮食就能完全满足婴儿在怀孕期间的生长发育需求，不需要特别补充。 中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一论述不仅指出了均衡饮食应包括的食物类型，而且阐明了各种食物在饮食中的地位。 当然，每个准妈妈的身体状况都不一样。有些孕妇在怀孕的某个阶段确实需要补充一些营养来满足自己的需求。 合理饮食＝聪明饮食 怀孕期间的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养，是指： ◆饮食中应含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(含微量元素)和水等人体所需的所有营养物质。 ◆食物应易于消化和吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和饱腹感。 ◆食物中不应含有对身体有害的物质。 ◆注意合理的加工和烹饪，减少营养物质的损失。 ◆各种营养物质之间的比例应合理搭配主、副食品。 每个孕妇对营养物质的实际需求是不同的，应该进行具体的分析和单独的指导。但每个孕妇的饮食也可以遵循以下相同的规则：即饮食“肉和蔬菜，厚度搭配，少吃多餐，品种多样”，以确保你有一个健康、聪明的婴儿。 |
2023-03-02
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