与其吃乱七八糟的垃圾食品，不如吃一杯高纤维、高蛋白、耐嚼厚重的隔夜燕麦杯！吃蛋糕或喝奶茶的欲望终于可以同时满足了！海盐的加入提升了整体口感！食谱是一杯量。用料 高蛋白豆乳层豆浆粉12克酸奶120克奇亚籽5g
|
与其吃乱七八糟的垃圾食品，不如吃一杯高纤维、高蛋白、耐嚼厚重的隔夜燕麦杯！吃蛋糕或喝奶茶的欲望终于可以同时满足了！ 海盐的加入提升了整体口感！ 食谱是一杯量。 用料高蛋白豆乳层 | 豆浆粉 | 12克 | 酸奶 | 120克 | 奇亚籽 | 5g | 蛋白粉(没有可不加) | 5g | 海盐鸳鸯燕麦燕麦 | 海盐 | 1克 | 即食燕麦(桂格五黑) | 30克 | 红茶粉(我用的永夏港式红茶粉) | 3g | 咖啡粉 | 2g | 熟香蕉 | 50g | 其他 | 熟香蕉 | n片 | 茶粉 | top | 高蛋白海盐豆奶鸳鸯奶茶燕麦杯【健康小吃】30g即食燕麦(桂格五黑)，3g红茶粉(我用的永夏港式红茶粉)，2g咖啡粉(我用的是中原G7），1g海盐(0不含海盐).7g～0.8盐，我试过用0.7g海盐的味道不够微妙，可以自己调整)，50g成熟的香蕉，皮肤上有黑斑。香蕉碾碎混合均匀。  120g无糖酸奶，12g豆浆粉(我用的冰泉)，5g奇亚籽，5g香草蛋白粉(没有也可以不用，但是整体甜度低，可以换2g左右代糖)。  第一层，一半海盐鸳鸯燕麦混合物。香蕉切片贴在杯边装饰。  将酸奶混合物齐平香蕉切片倒入第二层。  第三层，另一半海盐鸳鸯燕麦混合物。第四层，香蕉片。  第五层，剩下的酸奶混合物，撒上一点红茶粉。  密封冷藏一夜，味道更厚更好吃！浓如慕斯杯！  |
2023-03-02
2023-03-04
2023-03-05
2023-03-05
2023-02-28
请发表评论